2011年4月24日日曜日

いつまでやろ??

4月24日(日)

ε=ε=┌|∵|┘ やってみます
腫れも引いてるので10K~15K出来れば御の字やな


家付近 さっきまで快晴やったのに
もう曇ってるやんけ(o ̄∧ ̄o)むかっ!

ほんで{{(>_<;)}}寒いっ!

手袋いるやん 忘れた(+_+)\アイタタタ

足怖いのでゆっくり行きます





手作りパン屋さん
営業前 パン作ってます

煙突から煙 ええ雰囲気&ええ匂いъ(^ー^)good







はいっ いなぼうちゃん
お(^o^)は(^◇^)よ(^O^)う

猪名川沿向かいま~~すε=ε=┌|∵|┘







やっぱりあかんかったぁ~
着地は痛み治ってるみたいやけど
蹴る時に痛みあり(>_<。グスン


このへんで今日は止めます(* ̄ノ ̄)/Ωチーン
 5K / 36:05
はぁ~~いつなったら治るねん(☆д☆)がるるぅ~
3Kしょぼくれながら歩いて帰りました




本日
ラン   5K
歩き   3K

おわり

2011年4月21日木曜日

まだあかんかなぁ~

4月21日(木)

大分足ましになってきたから
昼ランやってみるεε=┏( ・_・)┛


いつもの緑地周回グルグル~
走りだしましやなぁ~~
このまま何もなかったらええねんけど(**)[Eヨ]""頼む!!

(´о`)=3はぁ~4K過ぎ痛み出てきたやん((( ̄□ ̄;ガーン)
ゆっくり走ります

5K / 34:12   6:50/kmペースのヒヤヒヤらんでした。
今日の晩、明日ようす見て
ボチボチ走ります




届きました



 チャレンジ登山大会の認定書 ○o。(^∪^*)ムフフ

本日
ラン   5K

おわり

2011年4月16日土曜日

しょーもないなぁボォ~(  ̄‐ ̄)゚*。゚

4月16日(土)

あ~~足の痛み、腫れ治っていませ~~んo(T^T)oぐすっ
今日は走りませ~~ん(TnT)ガマンガマン
(-Дー)ヒマスギルのでバイクいじります

ルイガノちゃんじゃなくGIANT


------------------------------->
シート破けてるし、分厚いので
交換します
ヤフオクで以前に購入した
VELO:PLUSH
中古ですが全部で600円なり~
色も合って気に入ってます




次はモンベル:ウェッジバックL
2900円なり~~~

取り付けます
チューブ、軍手、ツール、その他まだまだ入ります

ええ感じぃ~~
本日これで終了~~はぁ~~


神様仏様早く足治りますます様に(^人^)パンパン 人(-_- )一礼


本日

ラン、バイク 無し

おわり

2011年4月15日金曜日

最悪やぁ~~ガ━(゚ロ゚;)━ン

4月14日(木)

今日も屯鶴くんと昼ラン攻めぇ~~ε=ε=┌|∵|┘



Tシャツ、短パンでも暑いぐらい 気持ちええ

でもな~~か左足首から裏痛いなぁ(・_・?)はて?
走ってたら治るやろ(^o^)v

5.17K / 34:20  6:38/km ペース

Photo by Donduru®





 
明日金曜日天気午後からあかんみたいやから
(*α∀α*)うふふ 帰宅ランしますε=ε=┌|∵|┘


屯鶴くん┗(^∇^*オツカレ♪”
また、明日~~


美しい夕日見れて(≧w≦) うれし~ぃ→
阪神も見たいし早く帰ろ


Photo by Donduru®



 
約10K地点 いつものバス停で並んでます

10.30K / 1:18:59   7:40/km ペース

左足首から裏痛いなぁ~と思いながらランしてたけど
ペース上がらず、6K過ぎから痛み激しくなり
バス乗ります 歩行時も痛みあり
日曜の大会で激しく足を挫いたのが原因やな
あかぁ~~ん足の裏の外側腫れてもうてる(ノ゚ο゚)ノオオオオォォォォーーーッ
5月100あるのに今月追い込まなあかんのに最悪や~ん(涙*ТдТ*涙)



今週の休みもロングやろう思うてたなに(o ̄∧ ̄o)むかっ!
腫れ、痛み取れるまで 暫くじっとしこかな??


本日
ラン     15K
バイク          21K

おわり

2011年4月13日水曜日

昼ラン

4月12日(火)




今日は屯鶴くんと一緒に昼ランDay ε=┌( ・_・)┘
いつもの緑地ウロウロ~

噴水&桜&屯鶴シルエット
実は屯鶴くん筋肉痛で泣きそうな顔やねん
(^□^*)がははは…


屯鶴くん俺も筋肉痛やでぇ~~
頑張れ~~

5K / 31:33  6:18/km ペースの昼ランでした











本日
ラン    5K
バイク  42K

おわり

入学式

4月11日(月)

目覚め最悪~~
ごっつぅー筋肉痛やん(>_<) いてっ!


今日は愛娘の中学入学式~~
入学★:゚*☆※>('-'*)♪オメデトウ♪(*'-')<※★:゚*☆(*^д^)ノ。★・:祝:♪+゚・,。・:
もう中学やて 信じられへ~~~ん 早い早すぎる(ゑ∩ゑ*)ぅわ~ん
仕事半休貰って出席します~~o(^-^o)(o^-^)o

                                                                                             Photo by Shiranhito®

3人で記念撮影 ハイチーズぷぅ~~    

良く遊び、クラブ活動頑張り、また遊び 楽しい中学生活をおくりやぁ~
ちょっとは勉強も頑張っとくか

本日

ラン、バイク  0K

おわり



水都大阪100の準備 Pt.Ⅴ 大阪府チャレンジ登山大会の巻

4月10日(日)

5月の水都大阪の準備Pt.Ⅴを兼ねて大阪府チャレンジ登山大会に出場しま~~す

AM6:00に屯鶴くんの家集合
6時前に到着 屯鶴くん(゚∀^)ノオハヨウ 今日は精一杯頑張ろ~~ぜ

出場メンバー
屯鶴くん、僕

影の応援団 
ぴょん

はたして完走出来るのか(・_・?)はて?
(>ν</めざせ!上級ゴール完走!!!

とりあえず近鉄二上神社口駅まで向かいます





凄いねぇ~ 車両全部大会出場者やてw(゚o゚)w
去年駱駝の練習会の時はガラガラやったのに

地元の人たちもビックリやね















       受付済ませて さぁいよいよスタートやでぇ~~
実はここには僕いてましぇ~~ん
ランエントリーの人達

屯鶴くん、僕は登山エントリー
登山エントリーでもやる事は一緒
違いは ランエントリーはスタート前の集合写真がある事、
スタート時間が決められる事、若干ゴールが近い事、
タイム、順位がある事。

登山エントリーは集合写真が無い事、
スタート時間が自由事、若干ゴールが遠い事、
完走証明書しか無い事(別途500円)
当然登山エントリーでもランしても良い

一緒に着いたランエントリーの人に聞けば
スタート8時50分やて(゚◇゚)ぽか~ん
今7時30分やで 登山エントリーで良かった( ^o^)ホッ=3


8時4分にスタート2人だけで位置に付いてよ~~いPAN!!ε=ε=┌|∵|┘
ここで再度ぴょんからのアドバイスを胸に刻む
{足を残すために上りは歩けフラット、下りは走れ}偉そうに。。。( ̄‥ ̄)=3



第2チェックポイント竹の内峠下
スタート~二上山越えて約3KM/25:00

まだまだ足大丈夫(o^。^o)
屯鶴くんの姿無しぃ~
先行っとくよ~

次チェックポイント岩橋山目指します







第3チェックポイント岩橋山着ぅ~~(o^。^o)ε=ε=┌|∵|┘
AM 9:46 スタートから 1時間42分経過

ここまで若干丸太階段あったけどまだ足大丈夫(o^。^o)
屯鶴くんの姿無しぃ~~
先行っとくよ~~




次葛城山初級ゴール目指しますε=ε=┌|∵|┘






出ましたぁ~~
葛城山行く途中の地獄の丸太階段攻め~~
これを超えれば初級ゴール(TnT)ガマンガマン

去年の駱駝の練習会でもこの丸太攻めで
キャッイ~~ン言わされました

一段一段噛みしめて上リます

屯鶴くん何処におんねんやろ√・Д・))ドコドコ?
まぁ ええ

初級ゴール目指しますε=ε=┌|∵|┘




初級ゴール葛城山着~(´д`)ハァハァ
 AM10:53    スタートから  2時間49分経過
忍ばせてきたおにぎり&水補給しながら
屯鶴くんやばそうなので待ちます

リタイヤするんかな???
最初に打ち合わせしといたら良かったな
時間もったいないなぁ
大分待ってもこないので無線繋がり何処と聞く
ついさっき初級通過したやて(/>□・)/なんでやねん!!
急いで次のチェックポイント水越峠目指します




葛城山から~(奈良側)
景色p(≧∀≦)g"Good!
こんなんやってる場合ちゃうなぁ
早く行かな 屯鶴くんにも先行かれてもうて
(+△+;) トホホ








第5チェックポイント水越峠着ぅ~~ε=ε=┌|∵|┘
AM11:40  スタートから 3時間36分経過
葛城山からここまで下り多かったからましやったなぁ
途中ぴょんから連絡ありThanks(v^-^v)♪
ここで屯鶴くん発見ォヒサ☆^v(*´Д`)人(´Д`*)v^☆ォヒサ
やっぱり靴脱いで顔しかめてる(^一^)ぷぷぷ
大丈夫かな??
早くいくでぇ~次の中級ゴール制限PM2:00までやし





葛城山丸見えぇ~~~
さっきまであそこおったもんなぁ

パシャッしてたら知らんランナーさん
余裕ですねぇ~~やて

余裕ではありません目一杯です







中級ゴール金剛山着~(´д`)ハァハァ
もう嫌なってきた
PM1:10 スタートから  5時間6分経過

屯鶴くん少し待って
中級ゴールするのか上級行くのか確認します
上級行くらしい

次のチェックポイント行者杉峠目指します
後12K頑張るぞぉ~~





第7チェックポイント行者杉峠着ぅ~ε=ε=┌|∵|┘
((((( ̄∀ ̄;)))フラフラしんどぉ~~~
PM2:33  スタートから 6時間29分経過

大会前ぴょんから金剛過ぎたら楽やって
聞いてたけど
嘘やん言う程キツかったなぁ
冷静に考えたら葛城山や金剛山の登りに
比べたら短いねんけど
疲れてるからゴッツゥーしんどかったなぁ

チェックポイント前にぴょんから連絡あり
7時間以内にゴールできない事を伝える
7時間台でゴールせよと指示あり 頑張る





なんとかかんとかゴーーール└(●^□^●)┘
PM3:54 スタートから7時間50分

苦しかった分最高に嬉しいタイムショボイけど
ギリギリ7時間台でもほぼ8時間

屯鶴くんまだなので待ってます






約5~10分後屯鶴くん到着~

屯鶴くんおめでとう♪祝v(^O^)v祝♪
2人で記念撮影ハイチーズプゥ~~



Photo by Shiranhito®







参加賞のTシャツ頂きましたぁ~
左胸に「東北地方太平洋沖地震の復興祈念します」
の文字入り大変気にいってます。

エントリー代2000円で参加賞頂、楽苦しい8時間は安い!

36K/  7:50:00の大阪府チャレンジ登山大会でした















大会中電話くれた嫁さん、ぴょん
大阪府山岳連盟のボランティアの方々

心温まるサポート、応援、本当に有難う御座いました。
来年も参加したいとても良い大会でした。 
                                     by とおたん
本日
ラン   36K

おわり
 

これ食べて....

4月9日(土)

明日大阪府チャレンジ登山大会に出場しますo(^^o)(o^^)o

大阪府チャレンジ登山大会とは ん?(`∨´?≡何何?

桜吹雪の金剛葛城縦走コース36KM!! ダイトレ(ダイヤモンドトレール)
{北は屯鶴峰から、南は槇尾山までの全長45kmの長距離自然歩道、起伏に富んだコース。
そのコースから當麻から南海天見駅まで(36km)をランナーと登山者がともに楽しむ大会}

コース
スタート(道の駅ふたかみパーク當麻)
  ↓
二上山
  ↓
葛城山(初級ゴール)
  ↓
金剛山(中級ゴール)
  ↓
ゴール南海天見駅(上級ゴール)

ついにこの大会出場できるようになった o(^^o)(o^^)o


これ食べてパワーアップ ニンニクくん
(>ν</めざせ!ダイトレ完走!!!

ぴょんからは7時間以内でゴールせよと指示あり

出来る限り頑張るッ(`∩´)Ω


明日早いのでへぇ~こいて寝る
オヤスミ(-_-)zzzZZZ







本日
ラン、バイク  無し

おわり

朝+兄弟ラン

4月6日(水)

昨日帰宅ランしたので、ルイガノちゃん無いので
通勤ランやるでぇ~゚。(ー‐ー )ネムイ

何時ものバスで何時もの時間着ぅ~

さぁ出発~└(・_・;)┐=3=3
10.6K / 1:13:08   6:53/kmペースの通勤ランでした

天気も良く 足も軽く気持ちのええランやった(^-^)g"






(^一^)ぷぷぷ 仕事終わり親戚のYちゃん家向かいます
皆で晩御飯食べます 
M子ねぇーちゃんご馳走様でした 美味しかった (*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝

今日もYちゃんと一緒にランしたいから帰ってくるん待ちます
待ってる間また缶ビール2本(350ml)、缶チューハイ2本(500nl)呑んでもうたがな(*^O)◇ゞ ゴクゴク

ヒィック(~。~*)~゚ しながらYちゃんと 6K / 44:09  7:17/kmペースの酔っ払いランでした。
マシンガンのように喋りながらのランで Yちゃんごめんやでぇ~(´~`ゞポリポリ
酔ってたのでパシャッ無しぃ~~┐('~`;)┌ ふぅ~

Yちゃーーーん また一緒に走ろや 今度はシラフでぇ



本日
ラン   16K
バイク  2K

おわり

昼+帰宅ラン

4月5日(火)

昼ラン攻めぇ~~ε=ε=┌|∵|┘

    桜桜桜
   桜桜桜桜桜
桜桜桜桜桜桜桜
桜桜桜桜桜桜桜桜
桜桜桜桜桜桜桜桜桜
    |   |
5K / 32:39  6:31/kmペースのお花見ランでした





平日やけどやるでぇ~~帰宅ランε=ε=┌|∵|┘
金曜天気悪いみたいやしな 走れる時に走っときます

屯鶴くん ┗(^∇^*オツカレ♪” また、明日なぁ~~

なんか久しぶりやな帰宅ラン

PM6:00過ぎ出発~~








いなぼう Ю゙(^∀^ )ただいま!
んでぇ 着~

19.72K/2:25:09    7:21/kmペースの帰宅ランでした
土曜日山行ってたから今日の帰宅ラン楽ちんやったなぁd(▽ ̄*Good







本日
ラン   24K
バイク 21K

おわり

2011年4月9日土曜日

水都大阪100の準備 Pt.Ⅳ 箕面の巻

4月2日(土)

5月の水都大阪の準備 Pt.Ⅳ 箕面の巻
山で足鍛えるでぇ~~~ウリャァ⌒┗( ^o^)┛


本日メンバー
屯鶴くん、僕 

コース 箕面~妙見山

果たして箕面駅まで帰ってこれるのか(・_・?)はて?

AM7:00箕面駅集合
家から自転車で向かいます
約16K程かな?

屯鶴くんと合流お(^o^)は(^◇^)よ(^O^)う
さぁ 妙見山目指して行こかぁε=ε=┌|∵|┘
本日も屯鶴くん よろしゅーーー






やっぱりおるんやん おサルさん
お(^o^)は(^◇^)よ(^O^)う

ジロジロ見てるけど
俺のリュックのおにぎりとか取るなよ

滝目指しますε=ε=┌|∵|┘





3K程で滝着~

ここからはビジターセンター向かいますε=ε=┌|∵|┘









箕面川ダム付近からトレイル~~

屯鶴くんボチボチ行っとくでぇ~
(⌒0⌒)/~さいなら!
やっぱり山きついわぁ~~
脹脛ちゃんパンパンやぁ







(´д`)ハァハァ
明ヶ田尾山テッペン着619.9M

ここからは府道まで一気に下ります
ウリャァ⌒┗( ^o^)┛






府道4 妙見山向いてε=ε=┌|∵|┘
当分ロードのアップダウンやった

妙見山の標識出てきたでぇ~~   ------->
屯鶴くん 軽快に行ってるなぁ
この調子やと往復行けるな
駅前の立ち飲み屋まってるぞぉ~~
早く呑みたいぃ~~~頑張るッ(`∩´)Ω





金石橋着
さっきまで軽快やったやん(/>□・)/なんでやねん!!
また、靴脱いでるやん


アレでたらしい もうアレの説明ええやろ
少し回復するのん待って妙見山テッペン目指しますε=ε=┌|∵|┘
ここでテッペンまで屯鶴くんとは2度と会うことは無かった(;△;)



((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ 着~

屯鶴くん待ちます
約30~40分後屯鶴くんと再会

僕:元気か?┌(=^O^) (^e^=)┐
屯鶴くん:あかん ギブ

この辺ウロウロして駅行こか




←景色まぁまぁかな


えらい直角やんけ→






 ←妙見山 テッペン 660.1M

もう屯鶴くんほんまに限界なので
たこ焼き食って 妙見口駅向かいます

僕:リフト、ケーブルあるけどどうする?
屯鶴くん:下りやから足でいくわぁ
大丈夫かな(+△+;) トホホ
 
近畿自然歩道 兵庫県コース起点やて→
俺これ行ったら家帰れるやん





駅着ぅ~~

電車乗ってます o( ̄^ ̄)oぐっ
まぁこんな時もあってもええやん(o^。^o)
次頑張ろーぜ









25.46Kの水都大阪100の準備 Pt.Ⅳ 箕面の巻ランでした
やっぱり山はええな足鍛えれる めっちゃしんどいけど
でもこんなんで5月いけるかぁ~~???

屯鶴くん┗(^∇^*オツカレ♪” また行こーぜぇ
本日嫁さん女子会でキタで飲み会あるので 
車で送らなあかんから反省会無し~~許せ屯鶴くん

本日
ラン  25.46K

おわり