2012年8月31日金曜日

朝ラン+通勤自転車+昼ラン

8月31日(金)



お早きしたでぇ~眠い 5時40分起床 


6時前家付近

最高です ありがとSUN!!









違う空もパシャ

なんやろ?? めっちゃ気持ちええ

これからは朝ランやな 起きれたら(泣)


どのコースにしょうかな?
タウングルグルか隣の隣町か??

とりあえずいなぼうちゃんとこ行こか




タウングルグルはやめぇ~


多田浄水場まできました
ちょっと先で引き返します


気持ち良かった11Kの朝ランでした

自転車通勤やから早く帰って用意せな
忙し忙し




今日の自転車通勤はしんどかった
今日から東京行くので荷物パンパンです
ふふふ明日の永ちゃん40周年記念ライブ行きます

42Lのダッフルバック重さ8K


肩ちぎれるぐらい痛かった(泣)

こんな荷物背負って21K行けるってわかったん収穫やね(^o^)v




8月最終日やし
昼休みランも行っとくでぇ~~


朝ランしたからかな??
脚軽くて気持ち良かったな


緑地グルグル5K終了

8月累計234kmでした
出来る限り頑張りました






本日
ラン     16K
自転車 21K


8月累計
ラン    234km
自転車  248km


おまけ



9月1日永ちゃん40周年記念ライヴ見に行くから


今日から東京に行きま~す


←相棒です












六本木で今宵は更けて行くのでありました



















おわり

昼ラン

8月30日(木)



今日も朝ランするつもりが大幅に寝過ごしてもうた

自転車通勤もできす単車通勤です

昼休みランはやっとかなあかん

まだまだ暑い5Kの昼ランでした


明日こそは.....








本日
ラン   5K

おわり

2012年8月29日水曜日

朝ラン

8月29日(水)



ふふふ 早起きできました5時40分起床

やればできるやん

よぉ~~し朝ラン行っときます

折角早起きしたのに曇ってるやん








今日はこの辺で折り返します

隣の隣町まできました

そんなに暑くないしこのまま走ってたいなぁ

あかんかん早く家帰って
水風呂入って飯食って会社いかな

やっぱり早朝は気持ちええ10.20の朝ランでした

うん??今日天気あかんみたいやから
自転車やめて単車で通勤しょうっと







本日
ラン   10K

おわり

2012年8月28日火曜日

早朝ランするはずが...

8月28日(火)


あぁ~早朝ランするはずが起きられへんかった(泣)

勝手に目覚まし止めたんかな??

昼休みランは行っとかなあかん

緑地グルグル攻撃~


そんなに暑くなかった5Kでした

明日こそは早朝ランするでぇ~






本日
ラン   5K

おわり

2012年8月27日月曜日

昼ラン

8月27日(月)



緑地グルグル昼休み攻撃~


頑張れ~未来の日本代表!!


曇ってて暑さましな5Kの
昼休みランでした

あか~~ん昨日朝昼晩とガッツリ飯食ってもうた(泣)

今日からまた仕切り直しや





本日
ラン  5K

おわり

サイクリング 有田町~日の岬灯台の巻

8月25日(土)

行ってきましたぁ~ サイクリング(o^∪^o)にこにこ♪

トホホまたやってもうた
5時にボクの実家で待ち合わせやったのに
寝坊してしまいました 昨日4時まで飲んでてやっぱり起きれませんでした
Tさんの電話で慌てて起きました Tさんいつもどうもすいません

8時前有田町有田川着~

本日のメンバー

会長 すうさん &  Bianchi クロス

監督 Tさん   & CENTURION ロード

僕         & GIANT ロード

コース
有田町⇔日の岬灯台
 
あかん睡眠45分、二日酔い、体しゃきっとしません
大丈夫かな??でも新しいコースやし行っときたい




海岸目指して~出発

うわぁ~今日暑そう(泣)

早く一杯汗かいてお酒出さな










湯浅町突入~


綺麗


高低差20~60mの上り坂何個か越えてきた










おぇ~何個目の上り坂やねん

あかん流されへん
眠い、二日酔い、暑いとか言うてられへんやん
完全に今日なめてたな(泣)

こんな高低差の低い上り坂やけど
ボディーブローのようにきいてくる









7月にTさんとシーカヤックで遊んだ
湯浅湾です
















道路に出てきたカニ

写真撮ってたら畑仕事してるおばちゃんが
最近はカニも珍しいんよ
農薬まくからなって言うてたな

おばちゃんと話してたら皆さんの姿なく
急いで追いかける しんどぉ~







ふぅ~ 下りで休憩

前方の山の風力以前もやけど
回っていません













もう勘弁して~な~


大分お酒抜けてきたけど
しんどー











白崎海洋公園手前にて

和歌山断酒道場


監督(Tさん)に写真撮ったるから
前立てと......すいません

これからはベストコンディションで
参加しますので
入れないで下さい(願)





白崎海洋公園着~

公園は日本の渚百選に選定された白崎海岸(白崎海岸県立自然公園)にあり、ダイビングスポットが多数ある。また、オートキャンプ場・貝の展示館・レストラン・ダイビングプールを併設している。
公園全体が白い石灰岩で囲まれていて、青い海と氷山のような白い岩のコントラストが美しく、周囲は豊かな自然に囲まれている。毎年3月から7月頃にはウミネコの大群が公園全体に飛来する。水仙の群生地である
石灰岩は古生代ペルム紀のもので、採石場跡地ではフズリナやウミユリの化石を確認できる。


 






うん ええ所
















こいのぼりちゃうで

クエのぼりです


この辺りクエで有名か??












日高町です


道確認


えぇ~灯台まで結構あるやん











ええ加減にしてくれぇ~


これ越えたら灯台かな??


灯台の気配全くない(泣)








途中分岐あって
やっと日の岬行く道です


未だ灯台見えず


台風の影響かな 波大きいです









約2Kの上り坂です

これ上り切ったら多分灯台
今日のゴールです

頑張るでぇ~











大分上ってきました

写真撮るのん口実です
休憩~


はぁ~あとちょっとや





やったぁ~

日の岬灯台着~


会長、監督











監督撮影


ハイチーズ


もうお酒は完全に抜けてます
でも眠たいのと暑いとで時よりフラフラします


30分程休憩して 来た道引き返します
誰かぁ~迎えに来てくれ~~








産湯海水浴場

波乗りしてはりました

う~ん 入りたい


広川ビーチでも波乗りしてたな
台風の景況やろな






すげぇ~~


海上自衛隊付近

潜水艦 顔出してます


こんな近くで動いてんのん見たん
初めてや

暫く見続ける







白崎海岸まで戻ってきました

朝より波デカクなってます


ザッブゥ~~ン












もういっちょ

ふふふ 波のパワー最高!!













うん???

こんなんありました 補給します


白崎の自然水


冷たくて 助かりました
有難う








日の岬の次に
標高が高い上り
言うて100m位やけど

しんどいです











有田町まだかいなぁ~~


あかんもうフラフラやぁ


完全に夕方やん










やったぁ~ 
ふぅ~ やっと有田川


















撮っとこか













終わったぁ~~


低いけどアップダウンの多いハードなコースで
達成感ありありの109.49Kのサイクリングでした

めっちゃ疲れたけど

ベストコンディションでまたきたいコースやね











 
コース地図はこんなん
↓

 
 
 
高低差はこんなん
 
 
 
 




奈良のお風呂でサッパリして
居酒屋でお疲れちゃん会


朝の時点では当分酒いらんて
思ってたけど飲んでます
美味しかったな

皆さんお疲れ様でした
また、行きましょうね

実家着1時前やて おもっきり寝ます
 
 
本日
自転車   109K
 
おわり



早朝ラン

8月24日(金)



珍しい~~5時45分に目覚めました
折角起きたんやから早朝ラン(ボクにしたら)しま~す


6時5分家付近からパシャ

やっぱり早起きはええ
空気美味しいし景色綺麗!!








こんな花咲いてました
なんか知らん


いなぼうちゃん経由タウン2周の
気持ちのええ10.30早朝ランでした

あぁ~~腹減った(泣)
水風呂入っておもっきり飯食うたるねん








がははは おもっきり飯食うたった


通勤は自転車です


訳あって通勤号:ルイガノちゃんでは無く
ロードバイク やっぱりロードはええなぁ(嬉)


リュックぱんぱんで腰が痛~い21Kの通勤自転車でした









帰宅ももちろん自転車
家では無く実家
明日サイクリング行くので実家に前泊


23K地点「はれ」寄り道しまぁ~す


4時まで飲んでもうたがなぁ 
4時45分起床5時に待ち合わせやのに
明日が怖い 起きれるかな??








本日
ラン      10K
自転車    44K
飲んだ時間 8時間

おわり

2012年8月23日木曜日

通勤・帰宅自転車+昼ラン

8月23日(木)




今日は通勤自転車21K


昼休みはもちろん
緑地グルグル~

暑いけど気持ちのええ
5Kの昼休みランでした









昼ご飯味噌汁飽きてきたので(TOT)
貰い物やけどこんなん手に入れました

たまねぎスープ
淡路玉ねぎ100%使用

 う~ん中々美味しい(^o^)v


帰宅も自転車21Kでした
今日は自転車DAY!!






本日
ラン   5K
自転車 42K

おわり