2011年2月24日木曜日

今月目標達成できるか?

2月24日(木)

今月後4日 月累計300K(>Μ<;)ヤバイッ!

通勤ラン決行ε=ε=┌(;-.-)┘

いつものように6時過ぎバス乗り込みます
あちゃーちょっと雨やん、ヽ`┐( ̄┰ ̄;) 大丈夫なんかな今日??




いつもの時間、いつもの場所着ぅ~280円なり~~

雨大丈夫そうや(^。^;)ホッ


ほな 出発ポッポーε=ε=┌(;-.-)┘















↑ な~~んか変な空w(゚o゚)w
10.56K / 1:21:03 の通勤ランでした。今日途中ゲリ男なってもうてローソン駆け込みました((((^_^;)



昼ランもやっとかなあきまへんなε=ε=┌(;-.-)┘


 今日も屯鶴くんとRUNデブ~

最初ペチャクチャ喋りながらランしてたのに
気ぃーついたらかなり後方やん

そんなにペース上げてないのに(・_・?)はて?
まぁ ええわぁ 先帰ろ 
屯鶴くん (T▽T)ノ〃サヨナラ (A◇;)ノ マタアオウ-


5.46K / 33:19 の昼ランでした。

目標の300Kのために夜ランもって思ってたけど
心折れました(+△+;) トホホ


後4日で 44K達成できるんか(;¬_¬)たらぁぁぁん…
先月もこんなんやったような気がすんなぁ(´о`)=3はぁ~




本日
通勤ラン+昼ラン=16K

おわり

2011年2月22日火曜日

通勤ラン+昼ラン

2月22日(火)

通勤ランするよぉ~~εε=┏( ・_・)┛


6時過ぎバス乗り込み開始ぃ~~(ネ。ム)zzz


7時前いつもの場所着ぅ~~280円なり~~

 完全に明るくなってきる(^-^)
春の匂いもしてきてる感じやなぁ

寒さもあんまし感じへんし
ええ感じなってきてるやんΣЪ(・∀・good☆")
会社に向けて出発~ポッポーεε=┏( ・_・)┛








またもや綺麗な朝日~出てくるん早なってる

   ⊂ニ⊃ \│/
⊂⊃__   ─◎─
 /  \⊂⊃/│\
/    \
______\
┫ ∧_∧ ┣┫イイ天気
┫(´Д`) ┣┫
╋━┳━┳┻┫
┻┳┻┳┻┳┫
━┻━┻━┻┛







途中朝食調達して着ぅ~~
どん兵衛、おかかおにぎり買いました

10.49K / 1:14:25  7:06/kmペースの
ほんまに天気、気温も良い通勤ランでした

ロンT、長袖長ズボンのウインドブレーカー
途中暑いぐらいやった







 
天気ええし昼ランもやるよぉ~L(^。^ )=3












                                              


             Photo by Donduru®


今日は屯鶴くんも参加ぁ~(≧~≦))ププッ



梅も一杯咲いてきたぁ
皆さん梅の下で弁当やらなんやら食ってた

俺も混ぜてくれぇ~~
あ~~(☆ω,☆){ハラヘッタ!


はよ帰って昼飯食らおーー
ε=ε=ε=(o--)oブーン


5K/31:12  6:14/kmペースの昼ランでした







本日
通勤ラン+昼ラン=15.49K
バイク    10.80K

おわり

2011年2月21日月曜日

勇気・決心・覚悟!!

2月21日(月)

ついにきましたこの日ん?(`∨´?≡何何?
100Kウルトラの扉を開く日o(^O^)○〃お~!


エントリーしましたぁ~~(゚□゚;)?
5月第三回大阪水都100Kウルトラマラニック(^o^)v
ぴょん、屯鶴くんと3人で(* ̄m ̄)ウシシ…

初めてのウルトラエントリー{{{゚◇゚;}}}ガクガク
かなりビビッてるし、チビリそう こんな感じ久しぶり~ ちっちゃい時絡まれた時いらいやぁ(^□^*)がははは…
2月28日までにお金振込みます。それで正式エントリー  11550円なり~(手数料込)高いo( ̄^ ̄)oぐっ


ラン歴1年とちょっぴり、フルマラソン2回完走ベストタイム4:38:20(´艸`)笑ったらあかん

↑こんなんでエントリーしたら怒られるんちゃうかm(*д*)mお許しを…



よぉ~~~し 今日も昼ランやるよぉ~εε=(┏^∀^)┛




いつもの服部緑地~~
天気も気温もええ感じъ(^ー^)good


でもな~~~んか足重い┐(-_- )┌ …?

















以前から工事してたけどサッカー場やったんか
綺麗やん  ん??でも人工芝かぁ はぁ~~
天然芝にしたってぇ~やぁお願い┌(゚ロ゚)┐します!!↓┌(_ _)┐ 

こんなん思いながら昼ラン終了~
5K/36:00の足重たい昼休みランでした。







本日
ラン  5K

おわり 

2011年2月19日土曜日

ぶらり一庫ダム

2月19日(土)

今日は昨日怠けた分取り返すよぅ~~

前から気になってた一庫ダムに向けてランするよぉ~εε=(┏^∀^)┛
今日やる気満々ミ(o・ω・)oイッテキマス♪



いつも南下してる県道今回は北上~~
隣町パークタウン通り~~の





途中県道68に行き 能勢電鉄 日生中央駅通り~~の


いつもと違う方の川西市 突入~
                                    

標識出てきましたぁ~~ 標識通り行きます 所々標識あるから安心
一庫も近畿自然歩道になってんねんやw(゚o゚)w
ソエ谷峠と一緒やねぇ

                                                                                                                                                                                                                                                                

ほとんど上り坂やねん (・:゚д゚:・)ハァハァ
標識出てきたーー





εε=(┏^∀^)┛7K地点 一庫ダム着ぅ~~

今日は天気も良く皆さん一庫公園周回、
車でバイク積んできたり、車置いてランしてはりました。

俺も公園周回ランします。
何キロぐらいあるんやろか(・_・?)はて?


とりあえずダム周辺うろつきます




























一庫公園目指します~







キョロキョロしながらパシャッしながら一庫公園着ぅ~~



こんな感じの所ランして行くねん

ランしやすくてъ(^ー^)good
さっきの一庫ダムPまで周回できるみたい
 
ランしてる人も結構多いなぁ









あ~~~~(;-д-)ξ腹減った…
公園内の駐車場の休憩場所で忍ばせてきた朝食頂きφ(^O`)/▽ます
休憩しょーと思ったけど{{(>_<;)}}寒いからとっとと行きます




(^□^*)がははは…帰ってきました

約5K位かな?多分
ええ感じやったなぁ 夏は涼しくてええんちゃうか
今度きたら何週かしよー

ん??妙見山も近いんかな??
今度探検ランせなあかんな






家帰ります








                                                                                                                                                                              家付近ちょーど20Kなんでここで止める着ぅ~~(-o- )~
20K / 2:52:36のぶらり一庫ダムランでした(^o^)v
アップダウン多かったから ((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ
でもこのコースお気に入りに入れよ (^Ⅲ^)ウシシ…





本日
ラン 20K

おわり               

帰宅ラン途中で....

2月18日(金)

今日は金曜日帰宅ランの日

でも今日気持ちも体もやる気無しぃ~~自転車で帰ろかな~(-o- )~
あかん あかん ランで帰りますぅ~└(‐д‐)┐ でもあんましやる気でぇーへん

6時過ぎ 出発 ポッポー└(‐д‐)┐ 
ひゅうぅぅぅ(寒 ̄i ̄)彡冷彡冷彡





屯鶴くん ┗(^∇^*オツカレ♪” 

また、月曜な~

















川西能勢口で(* ̄ノ ̄)/Ωチーンgive up

バス乗り場で並んでます→
もう今日やる気(無し無) ( ̄_ ̄)ボーッ


10.13K/1:23:36のやる気の無い{{(>∩<)}}サムイィィ帰宅ランでした。

明日から頑張るッ(`∩´)Ω










本日
ラン  10.13K
バイク 21K

おわり

2011年2月16日水曜日

朝・昼・晩+帰宅バイク

2月16日(水)

其の1 朝
今日の始まりは通勤ランからε=ε=┌|∵|┘





いつもの通りここまでバスでぇ~~7時前に着ぅ~
280円なり~~
放射冷却の朝ぁ~~{{(゚д゚)}}さむ~

もう全然明るいやんb(^囗^;)d…good

さぁ 出発~ ポッポーε=ε=┌|∵|┘












綺麗な朝日みて 気分良くランできて着ぅ~~
10.65K / 1:16:47  7:13/km ペースの通勤ランでした。




其の2 昼
天気もええから昼ランするよぉ~~εε=┏( ・_・)┛

今日も屯鶴くんとRUNデブ~~



いつもの服部緑地~~

← こんな標識見つけた なんやろ(QΑQ)??ナニナニ?
トリムコースやて 今度調べてスタートから行ってみる


5.47K / 36:20  6:39/km ペースの昼休みランでした。
天気良くて気持ちよかった(v^∇^)v













其の3 晩
悩みに悩んでんけど(>_`<;) 悩むぅ
明日から天気あかん見たいやから 走れる時に走らなければ なんで 夜ランするε=ε=┌(;-.-)┘



家の付近まだ雪残ってる所あるやん {{(>∇<)}} サッム
11.09K / 1:14:17 6:42/km ペースの夜ランでした。

今日もう《(@_☆)》…クラクラ
パタリッ..(o__)o..zzZz
   おやすみ~☆



 
本日
ラン 朝+昼+晩=27.21K
バイク         21K

おわり

2011年2月15日火曜日

ちょーど1年

2月15日(火)

今日でラン始めてからからちょーど1年経った(・v・)ニコッ
続くと思わんかったから嬉しい\(^O^)/ バンザーイ


1年前のトレーニング日誌には  ん?(`∨´?≡何何?


日付        自転車ジョグ歩き
2010年2月15日 46km3.2km / 30分1.8km /20分 


↑ こんな感じやってんな これでも必死やったと思う(+△+;) トホホ


この1年の間に
フルマラソン2回完走、ベストタイム4:38:20(2010/10ユリカモメin武庫川)(´艸`)笑ったらあかん(*>з<*)はずかちぃ~
練習では50Kできるようになった(^o^)v
ぴょん、屯鶴くんらと楽しくランできるようになった(^o^)v 最初はしんどかったなぁ((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ
体重も約20kg落ちた(㌍∨㍍)ダイエット成功!!


これから先はどんなん達成出来るかな(・_・?)はて?


これからも楽しくランできるよう、70歳越えてもランできるよう、100Kウルトラ完走できるよう 頑張るッ(`∩´)Ω

って事で昼休みランするよぉ~~ε=ε=┌|∵|┘
今日は屯鶴くんとRUNデブ~~





いつもの服部緑地~~
昨日の雪もうあれへん


5K/30:00でのランでした。

今日は大阪マラソン申し込み日 
先着順じゃなく抽選やて(〒д〒)シラ~

屯鶴くんと一緒に申し込みましたぁ~~(^o^)v

神様仏様2人共当選します様に(^人^)パンパン 人(-_- )一礼








本日
ラン  5K

おわり

2011年2月14日月曜日

雪の昼ラン

2月14日(月)

今日も昼ランするよぉ~~ε=ε=┌|∵|┘




( °O °;)エッ!! ユキダ。.*:・'゚:。'{{o(*_*)o}}。.*:゚・'゚゚:。'・
どうしょう(‐ω‐?)ふむ? 止めようかな??

降り始めやから行けるやろ 走れる時に走らなければ
雨にならんといてやぁ~~(パv'●)頼みマスッ!!
今日はこんな天気やから急がなあかんε=ε=ε=(o--)oブーン

5K / 31:07  6:13/km ペースの昼休みランでした。

家帰ってきたらごっつい積もってるやん(;´Д`)トホホ
夜ラン休~~憩 ( ̄_ ̄)ボーット TV見ます。








本日
ラン  5K

おわり

2011年2月13日日曜日

大阪環状線1周RUN!!

2月12日(土)

今日はずーっと前からしたかったランするよぉ~εε=(┏^∀^)┛

大阪環状線1周RUN!!

8時JR天王寺駅集合
メンバー 屯鶴くん、僕

8時前に屯鶴くんと合流(^o^)【グッドモーニング】(^o^)
今日も楽しく行こな屯鶴くん お願い┌(゚ロ゚)┐します!!↓┌(_ _)┐↓

出発 ポッポーε=ε=┌|∵|┘





























































































































































んでぇ 着ぅ~~全駅パシャッすんのん疲れたぁ(・:゚д゚:・)ハァハァ

26.44kmの大阪環状線1周ランでした(^▽^)
以前住んでた大阪をじっくり見れて嬉しかったなぁъ(^ー^)good

屯鶴くんも┗(^∇^*オツカレサン♪”
この企画オイラ的には楽しかったなぁ(o`∀')yピース

また、何か考えて行こな 
次はあれ行こか あれ 今月末か来月ぐらいやな




嫁さん側のお父ちゃん、お婆ちゃん行きつけの湯処あべの橋でサッパリして

やっぱり  こんなんなりました

















(^O)8UカーンU8(O^)乾杯 ┗(^∇^*オツカレサン♪”






んでぇ退散~~

屯鶴くん(T▽T)ノ〃サヨナラ
気ぃーつけてなぁ 



俺(*^¬^*)ウイーッ 酔っぱらったぞぉ~
嫁さんの実家で休憩して帰るわ
なんか((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ













本日
ラン      26.44K
呑んだ時間    4時間

おわり