2011年3月31日木曜日

皆でεε=(┏^∀^)┛

3月30日(水)

今日の夜ランは(ノ∀≦。)ノぷぷ-ッ笑 愛娘&甥(Sスケ)と皆でεε=(┏^∀^)┛

いなぼう経由タウン内一周します



いなぼう向けて~
2人とも可愛い~~

Sスケ(小4) 5K完走なるのか(・_・?)はて?
愛娘は何度も一緒に行ってるから心配なしぃ~

Sスケ~~(>ν</めざせ! 完走5K!!!








約2K地点 いなぼう着

後3K 頑張れ~~









やったぁ~~ 5.22K完走しましたぁ~~

途中登り坂苦しんでたみたいやけど
(⌒▽⌒) よう頑張った

おっさんは泣けるほど嬉しいぞぉ

先帰って風呂入ってアイス食べやぁ~
おっさんはもう1周やっつけて帰るわぁ




本日
ラン   10.15K
バイク  21K

おわり

昼ラン+兄弟ラン

3月29日(火)

今日も昼ラン攻めぇ~~L(^。^ )=3




いつもの緑地ウロウロ~
馬もウロウロ~(^一^)ぷぷぷ


5.12K / 33:32  6:33/km ペースの昼ランでした









今日から甥のSスケ泊まりにくるから会社から豊中の親戚の家に向かえに行きます
晩ご飯ご馳走になりました美味しかった
M子ねぇーちゃんThanks(v^-^v)♪

最近義理の兄Yちゃんも走ってるらしい ε=ε=┌|∵|┘
一緒に走りたいから仕事から帰ってくるん待ちます
待ってる間500mlビール1缶、チューハイ2缶呑んでもうたがなヒィック(~。~*)~゚




Yちゃんのコースも緑地らしい

昼間に続き戻ってきましたぁ~o( ̄^ ̄)oぐっ

6.16K/37:09  6:02/kmペースの兄弟ランでした

酒呑んで走ったから途中酔ってきた(@~@;)

また一緒に走るろうなYちゃん










本日
ラン   11K
バイク  21K

おわり

昼ラン

3月28日(月)

昼ラン再開~εε=┏( ・_・)┛




いつもの緑地周回コースぐるぐる~

5K / 29:17  5:51/km ぺーすの昼ランでした









本日
ラン 5K

おわり

結婚式

3月27日(日)

今日は姪の結婚式
時間までランしますぅ~ε=ε=┌|∵|┘



いつもの県道南下~

いなぼうに挨拶おはよぉ~!( ̄〇 ̄)
今日はちょっと違うコース行こか









多田神社の方面へ~

ここの鳥居くぐるんはじめてぇ~









猪名川上空










8K地点給水して

着ぅ~~ 13.16K / 1:23:08  6:19/kmペース

風呂入って式場向かいます







┌♪‐♪‐♪┐
♪Happy Wedding♪
└♪‐♪‐♪┘

結婚おめでとう♪祝v(^O^)v祝♪
いつまでも幸せになぁ~~









本日
ラン 13K

おわり

2011年3月23日水曜日

久しぶりにぃ~

3月23日(水)

ここ2日間(* ̄m ̄)ウシシ… サボっててん(ノ゚ο゚)ノオオオオォォォォーーーッ
水都あんのになぁ(゚◇゚)ぽか~ん

今日から頑張るッ(`∩´)Ω

夜ランするでぇ~ 今日は少し力入れてε=ε=ε=(o--)oブーン



←久しぶりにゲルフェザーで
やっぱり走りやすいわぁこの靴
メッチャええ感じやねp(≧∀≦)g"Good!


家の近所にもおったやんいなぼう→
道の駅におったいなぼうよりはるかに
デッカイやん


11.09K / 1:12:22の久しぶりのラン&ゲルフェザーでした


おまけ



 ← こんなん頂きましたぁ~~ (*´▽`*)にゃはは
嫁さんの友達がいらんようになってんて

ためになるんかな??

取り合えずやってみる
効果あるんかどうか 知らん





本日
ラン  11K

おわり

2011年3月21日月曜日

まさか.........

3月22日(日)

目覚め最悪 昨日呑みすぎかな???(++;)トホホ…

姉と一緒に長居JOGしに行きますεε=┏( ・_・)┛


STEP陸上本店で買いはりましたぁ~~
GT-2150 NEW YORK

ほんまに買うとはw(゚o゚)w
q(▽≦q)がんばれぇ~

用意して長居JOGします













長居1周2.8K / 27:00
姉弟JOGでした

心配やったけど歩かず止まらず
よう頑張ったъ(^ー^)good

まさか姉とランするとは思わんかったな~~
(´ー`){ぷぷぷ〕
頑張って続けろよぉ~~






本日
ラン  2.8K

おわり

水都大阪100の準備 Pt.Ⅲ 南河内サイクルラインの巻

3月19日(日)

5月の水都大阪の準備 Pt.Ⅲ+駱駝練習会
ロング走しま~~~すε=ε=┌|∵|┘

本日のメンバー
ぴょん、屯鶴くん、僕

コース リフレ瓜破~南河内サイクルライン



AM7:00リフレ集合
皆7:00前には到着~(゚∀^)ノオハヨウ
準備運動やらパシャッしーの

出発~~ε=ε=┌|∵|┘
取り合えずサイクルラインの起点に向かいます

今日大事な時計(ガーミン)忘れたぁ~o( ̄^ ̄)oぐっ
ぴょん持ってるから まぁええわぁ








約5K地点??(ぴょん曰く)
サイクルラインの起点着~

ここから終点目指します













この橋渡って大和川とお別れさ~~ん

石川沿い向かいまぁ~~~す

今日温くなるって言うてたけど
太陽出てないからそんなに温くなかったなぁ

この時点3人で楽しくε=ε=┌|∵|┘









太陽出てきて暑ぅ~~なってきた


ダイトレバックのぴょん、屯鶴くん

まだまだ終点先やでぇ~~

この時点も3人で楽しくε=ε=┌|∵|┘







何キロ地点(・_・?)はて?
時計ないから(?o?)わかんね~
河内長野市突入~~(o^。^o)
この時点屯鶴くん脱落~~

ぴょんと2人で走行

屯鶴くん頑張レッ(`∩´)Ω
俺もぴょんに頑張ってついていく(`∩´)Ω









はいっ 南河内サイクルライン終点着~(^v^)ニコッ
石川の川沿いからR309出て外環にあります
石川の川沿いから全く標識も何もないから
初めてやったらわかれへんでこの場所(゚Д゚≡゚Д゚)
ぴょんが知ってからすんなりこれたけど(+△+;) トホホ
少し待ってたけど屯鶴くんの姿見えへんから
リフレ引き返すねん

やっと半分と思うかもう半分と思うか
今回やっと半分かぁって気持ちやったなぁ
ここまでしんどかった






土手まで戻ってきました~

ここからひたすら土手ランε=ε=┌|∵|┘

今回のコース確認中のぴょん

実は僕もここから一人旅~
ペースダウンぴょんについて行けず(/TДT)/まってぇ~
(T▽T)ノ〃サヨナラ
屯鶴くんはいまだ後方

バラバラでリフレ向かいます(Υ_Υ)オロロ~ン






やっと西名阪まで帰ってきた~(´д`)ハァハァ
この後大和川でぴょん待っててくれたけど
一瞬で再び一人旅~~
全然ついていけましぇ~~ん

(-"-;)メンボクナイ







結局ぴょんゴール後30分で着~
その後20分後屯鶴くん着~
50K / 6:20:00の水都大阪の準備 Pt.Ⅲ+駱駝練習会 南河内サイクルラインの巻ランでした
ひたすら土手沿いランは疲れたぁ~~((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ
楽苦しいランでした

当然この後はリフレでサッパリし

C~⌒~⌒)       (。・ο・)つ□□⊂(・ο・。)乾杯  ┗(^∇^*オツカレ♪”(*^O)◇ゞ ゴクゴク
┃⌒~U┣┓  (・゚∞゚・)/酒もってこーい(*^¬^*)ウイーッ酔っぱらいだゾ~(@~@;)
┃││   ┃┃   
┃││   ┣┛   
┗━━┛



2件目のラーメン屋でぴょんと二人で
(。・ο・)つ□□⊂(・ο・。)乾杯 ♪”(*^O)◇ゞ ゴクゴク

味も場所も覚えていませしぇ~~ん
写真だけ残っていましたぁ~
気がつけば実家で朝迎えてました

(笑′∀`q)゙ ケラケラ

また行こーーーぜぇ





本日
ラン       50K
呑んだ時間  6時間

おわり

2011年3月18日金曜日

卒業式

3月18日(金)

今日は愛娘の小学校卒業式
仕事半休貰いましたぁ~~

時間までランしますε=ε=┌|∵|┘


もう ええちゅーねん 雪(o ̄∧ ̄o)むかっ!
山も雪被ってるもうてるやん


久しぶりにタウン内ウロウロ~~

フラットが無いから あーしんどぉ( ̄_ ̄)ボーッ
8K / 53:00のランでした

風呂入って卒業式出席します(o^。^o)







小学校卒業おめでとう(^-^)∠※PAN!
中学生になっても、とおたんと遊んでくれなぁ~
お願い\(゚ロ゚)/します!!Σ(_人_)












本日
ラン  8K


おわり

2011年3月15日火曜日

昼ラン

3月15日(火)

昼ランするのだぁ~ε=ε=┌(;-.-)┘
昨日から体調子良くないからスローJogで....

屯鶴くんは(=г=)zzZ゚。゚ウトウト




いつものように緑地ウロウロ~

ロンT、長ズボン、ベストι(´Д`υ)アツィー

5.12K / 33:37の昼ランでした










頑張れ東北・関東!!
負けるな日本!!

本日
ラン   5K


おわり

2011年3月14日月曜日

バイクツーリング 津風呂湖の巻

3月13日(日)

久しぶりにバイクツーリング行ってきたでぇ~~(⌒▽⌒)

コース下市~津風呂湖ピストン


10時下市観光センター集合

メンバー
すーさん(相棒GIANT)
Tさん(相棒SCOTT)
僕(相棒ルイガノちゃん)

本日も朝食すーさんの奥さんY子ちゃんに
おにぎり頂きましたぁ~~

いつも本当に有難う御座います美味しかったです
(*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝








吉野川沿いに津風呂湖に向けて出発~
風も無く気温もええ感じ
♪♪(o=゚▽゚)人(゚▽゚=o)♪♪ルンルン

あっ 今日ビール忍ばせてくるん忘れてるやぁ~~ん
((( ̄□ ̄;ガーン)

途中調達するとこあるかなぁ
(・_・≡・_・)キョロキョロ










この辺まできたら
やっぱり透明度抜群

(人″∀゙)癒されマスゥ













峠越えて津風呂ダムの標識出てきたぁ~
峠しんどかったなぁ~~
(´д`)ハァハァ









津風呂湖着ぅ~~

パーラーつぶろでビール売ってくれるか聞きます
皆さん少しお待ちを~
( ̄人 ̄)すんませ~ん

売ってくれましたぁヽ(´▽`)/やったー!
350円なり~~

津風呂ダム見に行きます



















途中土砂崩れあった
今回の地震では無く9日にあったらしいw(゚o゚)w
自転車担いで通りました(゚ー゚;A アセアセ

















津風呂ダム着ぅ~~
誰のカバンやあれ 知らん
昼食ポイント探しウロウロします









この吊り橋渡った所で昼食頂きます













これまたY子ちゃんに作って頂きました~

頂きφ(^O`)/▽ます
美味しかったです

今回も朝食、昼食頂きまして
本当に有難う御座います

(*人(エ)<)感謝(>(エ)人*)感謝






今回の東北・関東の地震について
色々語り

引き返します















んでぇ~~ 着ぅ~~


 
この後Tさんの知ってるお風呂やさん向かいます














風呂でサッパリした後は
やっぱりこれやろ~~~

(^O)8UカーンU8(O^)乾杯
(*^O)◇ゞ ゴクゴク
生ビールセットこれに軟骨のから揚げついて
800円なり~~









45.30K/4:21:00(休憩、ご飯含む)
下市~津風呂湖までの楽しく、気持ちええ~~ツーリングでした
 
すーさん、Tさん また行きましょーね お願い┌(゚ロ゚)┐します!!↓┌(_ _)┐
次行く時 予約してるすーさんのビアンキきてたらええのにねぇ
早く見たいo(^^o)(o^^)o
 
 
 
頑張れ東北・関東!!  
負けるな日本!!
 
本日
バイク  45.30K
 
おわり

2011年3月12日土曜日

水都大阪100の準備 Pt.Ⅱ 大野アルプスランド編

3月12日(土)

5月の水都大阪の準備 Pt.Ⅱ 
ロング走するよぉ~~ε=ε=┌|∵|┘ 大野アルプスランド編

7時30分起床 昨日夜中まで地震のTV見てたから(Θ_Θ)°゚眠ぃ…
今日も地震気になるけど8時前出発~
本日単独走ε=ε=┌|∵|┘


初下ろしGEL-SAROMA
初下ろしでロング走大丈夫?(*´О`*)?

ASICS信用してるから大丈夫やろ













← 毎度の県道北上





篠山市方面向かうねん→







← 皆さんマス釣りしてはります



なんかええ雰囲気な猪名川→










←└(・_・;)┐=3=3 10K地点
何処かわからん

標識出てきたぁ~(^-^)→
左折し大野山向かうねん
まだ足大丈夫





                      
←左折してからほとんど上り坂
まだ勾配ましやけど 

じ~~んわり 足にくるやんけ(-_-メ)
克服せねば頑張るッ(`∩´)Ω

山の駅着~→
天文台まで後3.5K
はぁ~~





← だんだん勾配キツ~なってきよったな


ε=┌( ・_・)┘約19K地点標識出てきたぁ~~→
入山届け出してませんねん  すんまそん
さっき山の駅だ~~れもおらんかったしなぁ
ここの山はハイカールートもあるし
車のルートもあるねん今日はロード靴やから
車ルートで登ります
歩かず登るぞぉ~~~






←さぁ~~入っていくよぅ~~




テッペン近いんかな????→
ちらほら雪残ってるやん







← 猪名川の源流発見
(*´▽`*)にゃはは
ちょろちょろ出てはりましわぁ
いつも大切に使わせて頂いてます
誠に<(_ _||)> m(._.)mありがと~

キャンプ場もありますねん→
だ~~れもいてません
今度ワン達つれてこよう





←猪名川天文台アストロピア
昔嫁さん、愛娘と行きましたぁ
直径50cmの天体望遠鏡で
土星見ましたぁ~(^-^)
 
あぁもう~限界→
忍ばせてきたパン、おにぎり
頂きます 22.15K/3:12:00の
我慢でした




やっとてっぺん着ぅ~~ 22.72K / 3:35:00 
標高753M


今日の折り返し地点

チョッピリ歩いてもうたなぁ(+△+;) トホホ
あかんねぇ しょぼ足やなぁ(´-ヽ。)ぐすん
正直しんどかったo( ̄^ ̄)oぐっ









←大阪市街方面


神戸市街方面→

クソッ 曇ってるやんけ
家帰ろ






← 帰り途中 猪名川町のマスコット
いなぼうパシャッして


着ぅ~ 








45.39K / 6:51:50  9:04/km ペースの
5月の水都大阪の準備 Pt.Ⅱ 大野アルプスランド編ランでした
上り多かったので足もう((((( ̄∀ ̄;)))フラフラ
初下ろしGEL-SAROMAの感想
思ってたよりもソール硬い感じやねぇ ニューヨークとあんましかわれへん感じ
両足の裏マメできてもうてた(;´^`)ゞ
頑張って慣らしていかなあかんな

本日
ラン 45.39K


頑張れ!! 東北・関東

おわり