超スローJog!!

12月8日（水）

奈良マラソンが終わって初めてランいくでぇ～～
昼休みラン超スローでε=┌( ･_･)┘


屯鶴くんも行くかぁ～～～フルマラソン後はやっといた方がええって、ぴょん言うてたでぇ～～
屯鶴くん：｛［(-_-)］｝zzZZZ～♪

さよか　ほな　(*･З-)ノｼ{ｲｯﾃｷﾏﾝﾓｽ!

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Photo by Donduru®
今日はこんなん

4.68K/39:03 
8:20/km ペース（信号待ち3回）　
超スローJOGでした。


本日
ラン　　4K
バイク46K

おわり